ประโยชน์จาก ไฟเบอร์ ธรรมชาติ ทางเลือกของการลดน้ำหนักแบบปลอดภัย | www.prakardzone.com 

ประโยชน์จาก ไฟเบอร์ ธรรมชาติ ทางเลือกของการลดน้ำหนักแบบปลอดภัย

ลงประกาศเมื่อ 17 เม.ย. 2561 อัพเดทล่าสุด 17 เม.ย. 2561 14:37:40 น. เข้าชม 217 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

ในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่ากระแสการดูแลสุขภาพกำลังได้รับความสน มากมายด้วย เทคนิคของการลดน้ำหนัก ด้วยอาหารทางเลือกและอาหารเสริมในท้องตลาด

ซึ่งหนึ่งในความนิยมที่เชื่อว่า คนรักสุขภาพต้องรู้จักกันเป็นอย่างก็คือ “ไฟเบอร์”

เส้นใยที่ได้รับจากการทานอาหารอย่างผักและผลไม้ ที่จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบระบบขับถ่าย และช่วยลดน้ำหนักที่ให้ความปลอดภัยสูง

ดังนั้น ใครที่อยากผอม และมีสุขภาพดีแบบไม่ต้องพึ่งพาสารเคมีอันตราย ต้องลองมาทำความรู้จักกับไฟเบอร์ สารอาหารมากประโยชน์ชนิดนี้กันให้มากขึ้นดีกว่าค่ะ

ไฟเบอร์ที่ได้จากอาหารคืออะไร?
ไฟเบอร์ (Fiber) เป็นเส้นใยธรรมชาติที่เราพบได้ในอาหารที่มีกาก เป็นส่วนประกอบหนึ่งในโครงสร้างของพืชและผัก

มักเรียกกันในอีกชื่อหนึ่งว่า “เซลลูโลส” ลักษณะของมันประกอบด้วยน้ำตาล มาประกอบเข้าด้วยกันหลายโมเลกุลแบบซับซ้อน

ซึ่งเมื่อรับเข้าสู่ร่างกายแล้วจะไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ มันจึงรวมตัวกันอยู่ภายในส่วนของระบบทางเดินอาหาร เบียดพื้นที่ของกระเพาะและลำไส้เล็ก

ทำให้เวลาที่เรากินผักและผลไม้จำนวนมาก จึงทำให้รู้สึกอิ่มไวและไม่หิวบ่อย อีกทั้งกากใยชนิดนี้ ยังเป็นส่วนที่ไม่ให้พลังงานเหมือนแป้ง ไขมันหรือโปรตีน

ไฟเบอร์ ยังมีประโยชน์ในด้านการช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เนื่องจาก ทำหน้าที่เข้าไปขัดขวางการดูดซึมไขมันและคลอเลสเตอรอล

จึงช่วยป้องกันการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน และโรคมะเร็ง

ส่วนใครที่มีปัญหาท้องผูก อุจจาระแข็ง การทานไฟเบอร์เป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น บรรเทาอาหารท้องผูก ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคริดสีดวงได้

ไฟเบอร์ธรรมชาติ ตัวช่วยลดความอ้วนอย่างปลอดภัย
ดังที่กล่าวไปข้างต้นว่า ไฟเบอร์ ไม่มีพลังงานที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ มันจึงไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัว

ซึ่งด้วยเหตุนี้มันจึงได้รับความนิยมให้เป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก ด้วยสรรพคุณเด่นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายลดการดูดซึมอาหาร

เนื่องจาก ไปผลักดันให้อาหารที่เดินทางเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารเดินทางได้เร็วขึ้น โอกาสที่ร่างกายจะย่อยและดูดซึมจึงทำได้ไม่เต็มที่

อีกทั้ง มันยังเข้าไปลดพื้นที่ในกระเพาะอาหาร จึงทำให้เรารู้สึกไม่หิวบ่อย และกินได้น้อยลงกว่าเดิม

นอกจากนี้ อาหารที่มีเส้นใยมาก ยังต้องใช้เวลาในการเคี้ยวนานขึ้น ช่วยให้เราฝึกนิสัยในการทานอาหารแบบช้าๆ โดยร่างกายก็จะรับรู้ช่วงเวลาหิวประมาณ 20 นาที
หลังจากนั้นก็จะค่อยๆ ลดความหิวลง ก็ช่วยให้เราไม่ต้องสวาปามเอาอาหารเข้าไปในท้องมากจนเกินไป

ข้อควรรู้ก่อนเลือกไฟเบอร์ที่มาจากอาหารเสริม!
แม้ไฟเบอร์จะมาจากแหล่งอาหารธรรมชาติที่มีความปลอดภัย ทว่าในปัจจุบัน เราก็จะเห็นได้จากในท้องตลาด

ที่เริ่มมีไฟเบอร์ผงเป็นซองชงน้ำดื่ม หรือเป็นเม็ดออกวางจำหน่าย โดยให้สรรพคุณในเรื่องการช่วยลดน้ำหนัก

ผลลัพธ์ส่วนใหญ่หลังจากการกิน คือจะรู้สึกว่าระบบขับถ่ายถูกกระตุ้น ทำให้ถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น

รู้สึกท้องโล่ง น้ำหนักลดลง กลายเป็นความเชื่อว่ามันช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

ในความเป็นจริง ไฟเบอร์รูปแบบที่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมแล้ว เราไม่มีทางรู้ว่า มีสารปนเปื้อน การสังเคราะห์สีและกลิ่นอะไรลงไปบ้าง

อีกทั้งบางยี่ห้อ ที่ทำให้รู้สึกปวดอุจจาระอยู่บ่อยๆ ก็อาจจะมีการผสมยาระบายอ่อนๆ ที่มีผลเสียกับร่างกายในระยะยาวเอาไว้

หากกินติดต่อกันนานเกินไปแล้วหยุดกิน เสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังตามมาได้

เลือกกินไฟเบอร์จากธรรมชาติเพื่อความปลอดภัย
เส้นใยที่ได้จากผักและผลไม้ในแต่ละวัน เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้องรับไฟเบอร์จากอาหารเสริม ที่เสี่ยงอันตรายเข้าสู่ร่างกายเลยแม้แต่น้อย

วันหนึ่งๆ เราควรได้รับเส้นใยไฟเบอร์ประมาณ 25 กรัมต่อวันก็ถือว่าเพียงพอ

ซึ่งแน่นอนว่า ผักและผลไม้เพียงแค่ไม่กี่กรัม ก็ช่วยให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารมีประโยชน์มากกว่าได้แล้ว

โดยแหล่งที่มาของไฟเบอร์ในปริมาณสูงมาจาก ธัญพืช ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วต่างๆ ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
ส่วนใครที่รู้สึกว่า ในหนึ่งวันไม่ค่อยได้กินผักและผลไม้ ก็ขอแนะนำว่า ยังไงลองปรับนิสัยตัวเองให้หันมาฝึกกินอาหารไฟเบอร์สูงให้เป็นกิจวัตร

หากเป็นคนไม่ชอบกินผัก ก็อาจจะเริ่มจากผลไม้และผักรสอ่อนเสียก่อน ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

แค่นี้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ประสิทธิภาพ แถมยังมีสุขภาพดี***งไกลจากอันตรายของสารเคมีกันได้แล้วล่ะค่ะ




แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

ที่ยูฮับคลับ www.uhub.co.th ประกันติดโปรฯ ดีลสุดพิเศษ ประกันสุขภาพ ประกันชีวิตควบการลงทุน Unit-Linked ประกันรถยนต์ หรือออกรถมอเตอร์ไซค์ใหม่ รับส่วนลดสูงสุด 5,000 บาท

() - รถ ยานพาหนะรถจักรยานยนต์ 13 ก.ค. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 33 ครั้ง

Package รับทำโฆษณา, ลงติดแบนเนอร์, แบนเนอร์หัวเว็บ (Header) ขนาด 728x90 จำนวน 300 เว็บ

() - ธุรกิจ งานรับจ้างโพสต์ 24 มิ.ย. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 90 ครั้ง

GF 500

(ลงประกาศฟรี สมุทรปราการ) - ธุรกิจ งานขายตรง MLM 20 เม.ย. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 82 ครั้ง

ที่ยูฮับคลับ www.uhub.co.th ประกันติดโปรฯ ดีลสุดพิเศษ ประกันสุขภาพ ประกันชีวิตควบการลงทุน Unit-Linked ประกันรถยนต์ หรือออกรถมอเตอร์ไซค์ใหม่ รับส่วนลดสูงสุด 5,000 บาท

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - รถ ยานพาหนะอื่นๆ 4 ส.ค. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 0 ครั้ง

รับโพสต์ Package C - รับโพสต์แบบต่อเนื่อง โพสต์ทุกวันจันทร์ - ศุกร์

() - ธุรกิจ งานรับจ้างโพสต์ 17 มิ.ย. 2564

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 139 ครั้ง

งานเล็ก งานใหญ่ ใส่ใจทุกรายละเอียดด้วยความตั้งใจ เพื่อให้ลูกค้าได้รับความประทับใจสูงสุด

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานอื่นๆ 8 มี.ค. 2560

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 1253 ครั้ง

ช่วยแก้ปัญหาผิวพรรณ ความงาม ริ้วรอย สีผิว ยกกระชับ ทุกระบบ

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เสริมสวย สุขภาพอื่นๆ 19 พ.ย. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 560 ครั้ง

น้ำยาทาแบบสูตรน้ำ น้ำยาทาแบบสูตรน้ำมัน น้ำยากันซึมคอนกรีต น้ำยาประสานคอนกรีต น้ำยาบ่มคอนกรีต น้ำยาเร่งคอนกรีต น้ำยาผสมปูนฉาบ RSM

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรวัตถุดิบ วัสดุ เคมีภัณฑ์ 2 มิ.ย. 2559

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 318 ครั้ง

เมมเบรนกันซึม แผ่นเมมเบรน แผ่นปูกันซึม แผ่นเมมเบรนชนิดมีกาว แผ่นปูกันซึมชนิดมีกาวในตัว กันซึมพื้น กันซึมดาดฟ้า RSM MEMBRANE เมมเบรนชนิดมีกาวในตัว เมมเบรนชนิดเป่าไฟ เมมเบรนหน้าทราย เมมเบรนหินเกร็ด

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรวัตถุดิบ วัสดุ เคมีภัณฑ์ 2 มิ.ย. 2559

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 1346 ครั้ง

ยางกันซึมตัวเจ ยางกันซึมตัวเจใช้ติดตั้งบานประตูเปิดปิดน้ำ ซีลยางป้องกันการรั่วซึมของน้ำสำหรับประตูคลองส่งน้ำ RSM RUBBER WATERSTOP J TYPE

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรวัตถุดิบ วัสดุ เคมีภัณฑ์ 21 ส.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 335 ครั้ง

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : Tara
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 17 เม.ย. 2561
  • อัพเดทล่าสุด : 17 เม.ย. 2561 14:37:40 น.
  • ที่อยู่ : Bangkok
  • จังหวัด : ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0642834154
  • Email : taraguruna8@gmail.com

ติดต่อเจ้าหน้าที่ด่วน